Cuida tu salud al usar una computadora

Por | 28/05/2009

¿A que me refiero con esto? Si te pasas muchas horas con un computador te darás cuenta de las consecuencias que eso te traerá; ya que te dolerá la espalda, ojos rojos con picazones, calambres en las manos, dolor de cabeza, etc. Es precisamente esto lo que queremos evitar y darte algunos consejos que te serán útiles para la próxima vez que te sientes frente a un computador.

La salud es lo más importante, por eso pon máxima atención para conocer los problemas típicos de un usuario cualquiera:

1.- Problemas de vista: Está demostrado que cuando estamos frente a una pantalla parpadeamos con mucha menos frecuencia, lo que repercute en nuestra salud ocular. Para combatir este problema tienes varias soluciones:

a) La primera y más lógica, intenta parpadear más a menudo.

b) Procura descansar la vista de vez en cuando, enfocando un objeto a larga distancia.

2.- Problemas de espalda: Estos problemas son una consecuencia directa de las malas posturas frente al ordenador, que muchas veces adoptamos casi sin darnos cuenta. Si trabajas largas horas frente al PC, procura seguir los siguientes consejos:

a) Siéntate con la espalda recta y las piernas SIN cruzar; NUNCA con una pierna doblada bajo el resto del cuerpo.

b) Regula la altura de la silla y la mesa de forma que tus brazos queden doblados en ángulo de 90º para teclear. Si te es posible usa silla ergonómica.

c) El monitor debe estar colocado frente a ti (nunca a un lado) y a la altura suficiente para que el borde superior de la pantalla quede a la altura de los ojos.

3.- Problemas en el brazo: Igual que los tenistas sufren el llamado “codo de tenista”, los que trabajamos media vida con computadores corremos el riesgo de sufrir el “codo de ratón” o, peor aún, el temido síndrome del túnel carpiano. Para evitarlos, sigue estos consejos:

a) No fuerces la postura de las manos sobre el teclado y ratón. Usa reposamuñecas.

b) Apoya los brazos en los reposabrazos de la silla o mesa. No escribas con el brazo “al aire”

c) Coloca teclado y ratón de forma que queden alineados con tu cuerpo, ni torcidos ni separados

Te aconsejo que leas un poco más sobre ergonomía y postura para el uso de una PC y algo muy pero muy importante prevenir el síndrome del túnel carpiano.

Fuente: ChicaGeek

Autor: Marcelo Camacho

¡Hola! Soy estudiante de ingeniería informática, boliviano y blogger por diversión. Mi pasión las computadoras, Internet y todo lo relacionado a la tecnología :-)

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