Με μια τόσο αγχωτική ζωή που κάνουμε, είναι φυσιολογικό το σώμα μας να γεμίζει με συσπάσεις, εντάσεις και άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να εξαλειφθούν αν σταματήσουμε τον ρυθμό. Αλλά επειδή αυτό είναι συχνά πρακτικά αδύνατο, γιατί να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο και κατεβάστε μια δωρεάν εφαρμογή γιόγκα για να χαλαρώσετε?
Όπως γνωρίζετε, η γιόγκα είναι μια από τις ασκήσεις που αποδίδουν τα περισσότερα οφέλη στο σώμα και το μυαλό. Και αν σας ενδιαφέρει, θα μπορείτε να δείτε πώς αλλάζει το σώμα σας, αλλά και πώς καταφέρνετε να διατηρήσετε τα νεύρα σας, το άγχος και ψυχική υγεία. Σας προτείνουμε μερικά;
Γιατί συνιστάται η γιόγκα
Πριν από λίγο καιρό η γιόγκα θεωρήθηκε ως μια στιγμή σχέσης. Κανείς όμως δεν σκέφτηκε ότι το «posturitas» ή το γεγονός της μετακίνησης με έναν συγκεκριμένο τρόπο θα φέρει τόσα πολλά οφέλη.
Ένα από τα χαρακτηριστικά που κάνουν τη γιόγκα μια από τις καλύτερες ασκήσεις είναι αναμφίβολα τοΗ σύνδεση που δημιουργεί μεταξύ σώματος και νου. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των στάσεων, αλλά και μέσω διαλογισμό και αναπνοή.
Μειώστε το άγχος, την αρτηριακή πίεση ή τον καρδιακό ρυθμό. βελτίωση της αυτοεκτίμησης, του συντονισμού και της συγκέντρωσης. χάνω βάρος; ανακουφίζει από την κατάθλιψη ή τον πόνο στην πλάτη,… είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη που αποκομίζετε με το. Δεν αξίζει να δοκιμάσετε;
Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές γιόγκα
Τώρα που ξέρετε γιατί η γιόγκα πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε. Και θα το κάνουμε προτείνοντάς σας, όχι μία δωρεάν εφαρμογή γιόγκα, αλλά πολλές. Για να τα δοκιμάσεις και να δεις αν είναι αυτό που ψάχνεις ή αν χρειάζεσαι κάτι περισσότερο (ή κάτι λιγότερο).
Οι συστάσεις μας είναι οι εξής.
Ημερήσια Γιόγκα
Στα ισπανικά, θα ήταν «γιόγκα καθημερινά». Είναι ένα από τα περισσότερα άτομα που προσπαθούν και παραμένουν σε αυτό γιατί έχει τόσες λήψεις.
Ως δωρεάν εφαρμογή γιόγκα, σας προσφέρει τη δυνατότητα να κάνετε προπονήσεις βάσει επιπέδου, χρόνου ή στόχου που έχεις.
Συγκεκριμένα έχει περισσότερες από 500 ασάνες, 60 διαφορετικά προγράμματα και περισσότερες από 500 συνεδρίες γιόγκα. Το καλύτερο είναι ότι δεν είναι απλώς μια εφαρμογή όπου σου λέει τι πρέπει να κάνεις και τέλος. Όχι. Σε αυτήν την περίπτωση, αναφέρεται στα βίντεο και στους παγκόσμιους εκπαιδευτές γιόγκα. Για να ξέρετε πώς να κάνετε την άσκηση και να την μιμηθείτε.
Ως επιπλέον πρέπει να γνωρίζετε το «Έξυπνο προπονητή». Είναι μια συνεχής συνεδρία 30 ημερών που εστιάζει στον στόχο που έχετε θέσει για την εφαρμογή.
Παρακολουθήστε τη γιόγκα
Κάτι παρόμοιο, αλλά ταυτόχρονα πολύ διαφορετικό, είναι αυτό που θα βρείτε στην Tack yoga. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή γιόγκα που σας προσφέρει τόσο μαθήματα όσο και συνεδρίες, καθώς και βίντεο, στάσεις και προεπισκοπήσεις των συνεδριών πριν από τη διεξαγωγή τους (αυτό είναι πολύ άνετο γιατί έτσι ξέρετε λίγο για το επίπεδο ή πόσο χρόνο θα πάρει και θα μπορείτε να ξέρετε αν λειτουργεί για εσάς ή όχι ).
Μαζί με αυτό και εσείς προσφέρει μια σειρά από δωρεάν προπονήσεις.
ως διασκέδαση, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, τόσο περισσότερες ασκήσεις και εκπλήξεις ξεκλειδώνετε, είτε με τους πόντους που κερδίζετε (για να κάνετε τις ασκήσεις) είτε αγοράζοντας τους απευθείας.
Στην πραγματικότητα, παρόλο που είναι δωρεάν, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή που ανοίγει το 100% ολόκληρης της εφαρμογής.
Γιόγκα στο σπίτι
Αυτή η εφαρμογή γιόγκα είναι ίσως μια από τις πιο γνωστές. Και επίσης ένα από τα πιο προτεινόμενα για αρχάριους. Είναι πολύ εύκολο στη χρήση και επίσης έχει πολλούς κλάδους γιόγκα, όχι μόνο τα πιο γνωστά όπως η Vinyasa yoga αλλά και άλλα που μπορούν να προσαρμοστούν καλύτερα στους στόχους που έχετε στο μυαλό σας.
Βασίζεται κυρίως σε βίντεο όπου μπορείτε να μιμηθείτε τι κάνουν αυτοί οι «εκπαιδευτές». και να συμβαδίζει με τις καθημερινές ρουτίνες.
Ένα επιπλέον είναι η εφαρμογή διαλογισμού, όπου όχι μόνο θα σας μάθουν να κάνετε γιόγκα, αλλά και να διαλογίζεστε και να συνδυάζετε γιόγκα με αυτόν τον διαλογισμό.
Τέλος, να σας πω ότι, αν και είναι δωρεάν, η αλήθεια είναι ότι έχει επιπλέον λειτουργικότητα που σας επιτρέπει να κάνετε αγορές ειδικών δυνατοτήτων για εξάσκηση.
Κρατήστε τη Γιόγκα
Ας πάμε με μια άλλη δωρεάν εφαρμογή γιόγκα, επίσης πολύ δημοφιλής και μία από αυτές με τις περισσότερες λήψεις.
Στην περίπτωση αυτή, έχει περισσότερες από 400 ασάνες, συνεδρίες γιόγκα και ακόμη και μαθήματα διαλογισμού. Αλλά το καλύτερο από όλα είναι αυτό επικεντρώνεται σε έναν πολύ κοινό στόχο: την απώλεια βάρους.
Επομένως, εάν αυτό που ψάχνετε είναι να κάνετε γιόγκα με στόχο να χάσετε βάρος, αυτό είναι ίσως το πιο κατάλληλο. Επιπλέον, έχει διαφορετικά επίπεδα, για αρχάριους (ακόμα και για όσους δεν έχουν φυσική κατάσταση) και για πιο έμπειρους.
Δεν έχετε μόνο βίντεο, αλλά διαθέτει επίσης προφορική καθοδήγηση και φωνητικές περιγραφές ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
σκύλος γιόγκα κάτω
Ναι, ακόμα κι αν νομίζεις από το όνομά του ότι δεν είναι εφαρμογή γιόγκα, η αλήθεια είναι ότι είναι. Υ ένα από τα πιο ολοκληρωμένα και προηγμένα που θα βρείτε.
Όπως είδαμε, η εφαρμογή σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τις συνεδρίες ως προς τη διάρκεια, να καθορίσετε τον τύπο της άσκησης που θα κάνετε (και πού να εστιάσετε), αφιερώστε x χρόνο την εβδομάδα…
Έχει επίσης υποστήριξη με το Google Fit, εάν το χρησιμοποιείτε για να μετρήσετε την πρόοδό σας, καθώς και φωνητική καθοδήγηση και υποστήριξη εάν δεν είστε συνδεδεμένοι στο Διαδίκτυο. Και μουσική!
Γιόγκα Γκουρού
Από το Yoga Guru μας άρεσε πολύ αυτό που βάζει διαφορετικά προγράμματα για άνδρες και για γυναίκες, γιατί πολλές φορές δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε τον ίδιο ρυθμό μεταξύ μας.
Επικεντρώνεται σε αρχάριους, γιατί ξεκινάς από το μηδέν και επίσης μόνο ένα είδος γιόγκα, η Hatha Yoga.
Το προτείνουμε όμως γιατί επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων: έγκυες γυναίκες, άτομα με σωματικές αναπηρίες, προβλήματα πλάτης και/ή τραχήλου της μήτρας και προβλήματα ύπνου.
Αν είστε σε αυτές τις ομάδες, να ξέρετε ότι είναι από τις καλύτερες γιατί γνωρίζετε τους περιορισμούς σας και επικεντρώστε τις ασκήσεις για να επιτύχετε αποτελέσματα χωρίς να βλάψεις τον εαυτό σου.
Γιόγκα ροής
Αυτή η επιλογή είναι από τις πιο ολοκληρωμένες που υπάρχουν και Προσομοιώνει πολύ μια ακαδημία γιόγκα επειδή διδάσκονται τα μαθήματα που θα έχετε από επαγγελματίες εκπαιδευτές.
Ανάλογα με τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, η εφαρμογή θα προτείνει ασκήσεις και συνεδρίες για να κάνετε, ώστε να μπορείτε να οργανώσετε τον εαυτό σας όπως θέλετε. Είναι περισσότερο, υπάρχουν συνεδρίες 15 λεπτών και το πολύ μία ώρα, οπότε ανάλογα με τον χρόνο που έχετε μπορείτε να κάνετε το ένα ή το άλλο.
Ξέρετε κάποια δωρεάν εφαρμογή γιόγκα που προτείνετε; Αφήστε το σε εμάς στα σχόλια!