Nolosha walaaca leh ee aynu ku noolnahay, waa caadi in jirkeena uu ka buuxsamo qandaraasyo, xiisado iyo dhibaatooyin kale oo laga yaabo in laga takhaluso haddii aan joojino rabitaanka. Laakiin maadaama ay tani inta badan tahay wax aan macquul aheyn, maxaad u qaadan weyday waqti yar iyo soo deji app yoga bilaash ah si aad u nasato?
Sida aad ogtahay, yoga waa mid ka mid ah jimicsiyada siiya faa'iidooyinka ugu badan ee jirka iyo maskaxda. Oo haddii aad xiisaynayso, waxaad awoodi doontaa inaad aragto sida jidhkaagu isu beddelayo, laakiin sidoo kale sida aad u maareyso inaad u ilaaliso neerfahaaga, walbahaarka iyo walwalkaaga. caafimaadka maskaxda. Ma ku talinaynaa qaar?
Waa maxay sababta yoga loogu talinayaa
Muddo ka hor yoga waxaa loo arkayay daqiiqad xiriir ah. Laakiin ninna uma malaynayn in «posturitas» ama Xaqiiqda u dhaqaaqista si gaar ah waxay keenaysaa faa'iidooyin badan.
Mid ka mid ah sifooyinka ka dhigaya yoga mid ka mid ah jimicsiga ugu fiican ayaa shaki la'aan ahXidhiidhka ay ka dhex abuurto jidhka iyo maskaxda. Tan waxaa lagu gaaraa qaab-dhismeedka, laakiin sidoo kale iyada oo loo marayo fekerid iyo neefsasho.
Iska yaree cadaadiska, cadaadiska dhiigga, ama garaaca wadnaha; wanaaji isku-kalsoonaanta, isuduwidda iyo feejignaanta; miisaan dhimis; nafiso niyad-jabka ama dhabar xanuunka;... waa qaar ka mid ah faa'iidooyinka badan ee aad hesho la leh. Miyayna ahayn in la isku dayo?
Barnaamijyada yoga bilaashka ah ee ugu fiican
Hadda oo aad ogtahay sababta yoga ay tahay inay qayb ka noqoto noloshaada, waa waqtigii aad hoos ugu dhigi lahayd ganacsiga. Annaguna waanu samayn doonaa anagoo kugula talinaya, maaha hal app yoga bilaash ah, laakiin qaar badan. Si aad u tijaabiso oo aad u aragto inay yihiin waxa aad raadinayso ama haddii aad u baahan tahay wax ka badan (ama wax ka yar).
Talooyinkayadu waa kuwan soo socda.
Yoga maalinlaha ah
Isbaanishka, waxay noqon doontaa "yoga maalinle ah". Waa mid ka mid ah dadka inta badan isku dayaan oo ay la joogaan sababtoo ah waxay leedahay wax badan oo la soo dejiyo.
Sida abka yoga bilaashka ah, waxa ay ku siinaysaa suurtogalnimada in aad samayso fadhiyo tababar oo ku salaysan heerka, wakhtiga ama ujeedada inaad haysato
Gaar ahaan, waxay leedahay in ka badan 500 asanas, 60 barnaamij oo kala duwan iyo in ka badan 500 oo fadhiyo yoga ah. Waxa ugu fiicani waa in aanu ahayn codsi oo kaliya halka uu kuu sheegayo waxa aad samaynayso waana taas. Maya. Xaaladdan waxay ku hoos taxan tahay fiidiyowyada iyo tababarayaasha yoga adduunka. Si aad u ogaatid sida loo sameeyo jimicsiga oo aad ku daydaan.
Dheeraad ahaan waa inaad taqaanaa "Tababaraha Wacan". Waa fadhi 30-maalmood joogto ah oo diiradda saaraya ujeeddada aad u dejisay abka.
Raadso yoga
Wax la mid ah, laakiin isla markaa aad uga duwan, waa waxa aad ka heli doonto Tack yoga. Waa barnaamij yoga bilaash ah oo ku siinaya labadaba koorsooyin iyo fadhiyo, iyo sidoo kale muuqaalada, muuqaalada iyo horudhaca fadhiyada ka hor inta aan la fulinin (tani waa mid aad u raaxo leh sababtoo ah sidaas ayaad wax yar ka ogaaneysaa heerka ama inta ay qaadan doonto waxaadna awoodi doontaa inaad ogaato inay ku shaqeyso iyo in kale. ).
Taas waxa la socota sidoo kale bixin tababaro taxane ah oo bilaash ah.
sida madadaalo leh, Inta badan ee aad isticmaashid app-ka, waxaa badanaya layliyada iyo yaababka aad furayso, ama dhibcaha aad kasbato (samaynta jimicsiga) ama si toos ah u iibso.
Runtii, inkastoo ay xor tahay, waxaad iibsan kartaa rukunka ka furmaya 100% codsiga oo dhan.
Yoga guriga
App-kan yoga waxa laga yaabaa inuu yahay mid ka mid ah kuwa ugu caansan. Iyo sidoo kale mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagu taliyay bilawga. Aad bay u fududahay in la isticmaalo iyo sidoo kale wuxuu leeyahay dhowr maadooyin yoga ah, ma aha oo kaliya kuwa ugu caansan sida Vinyasa yoga laakiin kuwa kale oo si fiican ula qabsan kara yoolalka aad maskaxda ku hayso.
Waxay ku salaysan tahay inta badan fiidiyowyo aad ku dayan karto waxa ay “tababarayaashan” sameeyaan oo kula jaanqaado hawlaha maalinlaha ah.
Waxa dheeraad ah waa abka meditation-ka, halkaas oo kaliya kuma baran doonaan inaad sameyso yoga, laakiin sidoo kale inaad ka fiirsato oo aad isku darsato yoga la fikirkaas.
Ugu dambeyntii, kuu sheeg in, inkasta oo ay xor tahay, runtu waxay tahay in ay leedahay hawlo dheeraad ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad iibsato sifooyin gaar ah oo aad ku tababarato.
Yoga ilaali
Aan raacno barnaamij kale oo yoga bilaash ah, sidoo kale aad loo jecel yahay oo ka mid ah kuwa ugu badan ee la soo dejiyo.
Xaaladdan oo kale, waxay leedahay in ka badan 400 asanas, fadhiyo yoga iyo xitaa koorasyo meditation. Laakiin waxa ugu fiican oo dhan waa taas waxay diiradda saaraysaa yoolka aadka loo wadaago: miisaanka dhimista.
Sidaa darteed, haddii waxa aad raadineyso ay tahay inaad ka shaqeyso yoga ujeedaduna tahay inaad lumiso miisaanka, tani waa laga yaabaa inay tahay tan ugu habboon. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay heerar kala duwan, kuwa bilowga ah (iyo xitaa kuwa aan jir ahaan taam ahayn) iyo kuwa khibrad badan leh.
Ma haysatid fiidiyowyo, laakiin sidoo kale waxa uu leeyahay tilmaamo hadal iyo tilmaamo cod ah si aad diiradda u saarto waxa dhabta ah ee muhiimka ah.
yoga hoos eyga
Haa, xitaa haddii aad ka fikirto magaceeda in aysan ahayn codsi yoga, runtu waa taas. Y mid ka mid ah kuwa ugu dhammaystiran oo horumarsan oo aad ka heli doonto.
Sida aan soo sheegnay, app ah waxay kuu ogolaanaysaa inaad habayso fadhiyada marka la eego mudada, cadee nooca jimicsiga la samaynayo (iyo halka diiradda la saarayo), u hur waqti x asbuucii…
Waxay kaloo taageero ku leedahay Google Fit, haddii aad u isticmaasho si aad u cabbirto horumarkaaga, iyo sidoo kale hagida codka iyo taageerada haddii aanad ku xidhnayn internetka. Iyo muusik!
yoga guru
Laga soo bilaabo Yoga Guru aad ayaan uga helnay Midka dhigaya barnaamijyo kala duwan oo ragga iyo dumarka ah, sababtoo ah marar badan ma raaci karno isku qaafiyad midba midka kale.
Waxay diiradda saaraysaa bilawga, sababtoo ah waxaad ka bilaabataa xoqan iyo sidoo kale hal nooc oo yoga ah, Hatha Yoga.
Laakiin waxaan ku talinaynaa sababtoo ah waxay diiradda saartaa koox gaar ah oo dad ahHaweenka uurka leh, dadka qaba naafo jireed, dhabarka iyo/ama dhibaatooyinka ilmo galeenka, iyo dhibaatooyinka hurdada.
Haddii aad ku jirto kooxahaas, ogow inay tahay mid ka mid ah kuwa ugu fiican sababtoo ah ogow xaddidaada oo xooga saar leyliga si aad natiijooyin u hesho adoon naftaada dhaawacin.
Qulqulka Yoga
Doorashadani waa mid ka mid ah kuwa ugu dhammaystiran ee jira, iyo Waxay u ekaysiisay wax badan akadeemiyada yoga sababtoo ah fasalada aad qaadan doonto waa la baraa by tababarayaal xirfad leh.
Iyadoo ku xiran hadafka aad adigu dejisay, appku wuxuu kugula talin doonaa jimicsiyo iyo fadhiyo aad sameyso, si aad isu habayn karto si kasta oo aad rabto. Waxaa ka sii badan, waxaa jira kulamo 15 daqiiqo ah, iyo ugu badnaan hal saac, markaa iyadoo ku xidhan wakhtiga aad haysato waxaad samayn kartaa mid ama mid kale.
Ma taqaan wax app yoga bilaash ah oo aad ku taliso? Noogu daa faallooyinka!