இலவச யோகா பயன்பாடு: இவை சிறந்தவை

யோகா செய்யும் பெண்

நாம் நடத்தும் இத்தகைய மன அழுத்தமான வாழ்க்கையின் போது, ​​​​நம் உடலில் சுருக்கங்கள், பதற்றம் மற்றும் பிற சிக்கல்களால் நிரப்பப்படுவது இயல்பானது, நாம் தாளத்தை நிறுத்தினால் அகற்றப்படலாம். ஆனால் இது பெரும்பாலும் நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்பதால், ஏன் சிறிது நேரம் செலவிடக்கூடாது ஓய்வெடுக்க இலவச யோகா பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்?

உங்களுக்கு தெரியும், யோகா உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிக நன்மைகளைத் தரும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும், ஆனால் உங்கள் நரம்புகள், மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியம். சிலவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோமா?

யோகா ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

யோகா பயன்பாட்டின் தோரணை

சிறிது காலத்திற்கு முன்பு யோகா உறவின் தருணமாக பார்க்கப்பட்டது. ஆனால் யாரும் நினைத்தேன் என்று «posturitas» அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நகரும் உண்மை பல நன்மைகளைத் தரும்.

யோகாவை சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாக மாற்றும் பண்புகளில் ஒன்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளதுஉடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே அது உருவாக்கும் தொடர்பு. இது தோரணைகள் மூலம் அடையப்படுகிறது, ஆனால் மூலமாகவும் தியானம் மற்றும் சுவாசம்.

மன அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும்; சுயமரியாதை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்; எடை இழக்க; மனச்சோர்வு அல்லது முதுகுவலியைப் போக்க;... நீங்கள் பெறும் பல நன்மைகளில் சில உடன். முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்லவா?

சிறந்த இலவச யோகா பயன்பாடுகள்

யோகா ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், வணிகத்தில் இறங்குவதற்கான நேரம் இது. ஒரு இலவச யோகா செயலி அல்ல, பலவற்றைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் அதைச் செய்யப் போகிறோம். நீங்கள் அவற்றை முயற்சி செய்து, நீங்கள் தேடுவது அவைதானா அல்லது உங்களுக்கு அதிகமாக (அல்லது ஏதாவது குறைவாக) தேவையா என்று பார்க்கவும்.

எங்கள் பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு.

தினசரி யோகா

ஸ்பானிஷ் மொழியில், இது "தினமும் யோகா" என்று இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் முயற்சி செய்து அதனுடன் இருக்க இது ஒன்றாகும் ஏனெனில் இது பல பதிவிறக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இலவச யோகா பயன்பாடாக, நிலை, நேரம் அல்லது நோக்கத்தின் அடிப்படையில் பயிற்சி அமர்வுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது அது உன்னிடம் உள்ளது.

குறிப்பாக, அது உள்ளது 500 க்கும் மேற்பட்ட ஆசனங்கள், 60 வெவ்வேறு நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் 500 க்கும் மேற்பட்ட யோகா அமர்வுகள். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு பயன்பாடு மட்டுமல்ல, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, அவ்வளவுதான். இல்லை. இந்த விஷயத்தில் இது வீடியோக்கள் மற்றும் உலக யோகா பயிற்சியாளர்களின் கீழ் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சியை எப்படி செய்வது மற்றும் அதைப் பின்பற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் "ஸ்மார்ட் கோச்" பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு தொடர்ச்சியான 30 நாள் அமர்வு ஆகும், இது பயன்பாட்டிற்கு நீங்கள் அமைத்துள்ள நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

யோகாவைக் கண்காணிக்கவும்

இதே போன்ற ஒன்று, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் வித்தியாசமானது, டாக் யோகாவில் நீங்கள் காண்பீர்கள். இது ஒரு இலவச யோகா பயன்பாடாகும், இது உங்களுக்கு படிப்புகள் மற்றும் அமர்வுகள் இரண்டையும் வழங்குகிறது, அதே போல் வீடியோக்கள், தோரணைகள் மற்றும் அமர்வுகளின் முன்னோட்டங்கள் (இது மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் அந்த வழியில் நீங்கள் நிலை அல்லது எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பது பற்றி உங்களுக்கு கொஞ்சம் தெரியும், மேலும் இது உங்களுக்கு வேலை செய்கிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும். )

இத்துடன் நீங்களும் தொடர்ச்சியான இலவச பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.

வேடிக்கையாக, நீங்கள் பயன்பாட்டை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு பயிற்சிகள் மற்றும் ஆச்சரியங்களைத் திறக்கிறீர்கள், நீங்கள் சம்பாதிக்கும் புள்ளிகளுடன் (பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு) அல்லது நேரடியாக வாங்குவதன் மூலம்.

உண்மையில், இது இலவசம் என்றாலும், முழு பயன்பாட்டின் 100% திறக்கும் சந்தாவை நீங்கள் வாங்கலாம்.

வீட்டில் யோகா

கடற்கரையில் யோகா பயன்பாட்டின் தோரணை

இந்த யோகா பயன்பாடு ஒருவேளை நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்றாகும். மேலும் ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒன்றாகும். இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் பல யோகா பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, வின்யாசா யோகா போன்ற சிறந்த அறியப்பட்டவை மட்டுமல்ல, நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்கும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு சிறப்பாக மாற்றியமைக்கக்கூடிய மற்றவை.

இது முக்கியமாக அடிப்படையாக கொண்டது இந்த "பயிற்சியாளர்கள்" என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வீடியோக்கள் மற்றும் தினசரி நடைமுறைகள் மூலம் உங்களுடன் வேகத்தில் இருங்கள்.

ஒரு கூடுதல் தியான பயன்பாடு, அங்கு அவர்கள் உங்களுக்கு யோகா செய்ய மட்டும் கற்பிப்பார்கள், ஆனால் தியானம் மற்றும் யோகாவை இணைக்கவும் அந்த தியானத்துடன்.

இறுதியாக, இது இலவசம் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், அது கூடுதல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது பயிற்சி செய்ய சிறப்பு அம்சங்களை வாங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

யோகாவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

மற்றொரு இலவச யோகா செயலியுடன் செல்வோம், இது மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் அதிக பதிவிறக்கங்கள் கொண்ட ஒன்றாகும்.

இந்த வழக்கில், இதில் 400க்கும் மேற்பட்ட ஆசனங்கள், யோகா அமர்வுகள் மற்றும் தியானப் படிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது அதுதான் மிகவும் பொதுவான இலக்கில் கவனம் செலுத்துகிறது: உடல் எடையை குறைத்தல்.

எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கில் யோகா செய்வதையே நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, இது பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆரம்பநிலைக்கு (மற்றும் உடல் தகுதி இல்லாதவர்களுக்கும்) மற்றும் அதிக அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு.

உங்களிடம் வீடியோக்கள் மட்டும் இல்லை, ஆனால் வாய்மொழி வழிகாட்டுதல் மற்றும் குரல் விளக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது எனவே நீங்கள் உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம்.

யோகா கீழே நாய்

ஆம், அதன் பெயரிலிருந்து இது யோகா பயன்பாடு இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உண்மை அதுதான். ஒய் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் முழுமையான மற்றும் மேம்பட்ட ஒன்று.

நாம் பார்த்தபடி, பயன்பாடு அமர்வுகளை காலத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி வகையைக் குறிப்பிடவும் (மற்றும் எங்கு கவனம் செலுத்துவது), வாரத்திற்கு x நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்...

இது Google Fit உடன் ஆதரவையும் கொண்டுள்ளது, உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிட இதைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் இணையத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை என்றால் குரல் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவு. மற்றும் இசை!

யோகா குரு

பயன்பாட்டு யோகா தோரணை

யோகா குருவிடம் இருந்து நாங்கள் அதை மிகவும் விரும்பினோம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறு திட்டங்களை வைக்கும் ஒன்று, ஏனென்றால் பல சமயங்களில் நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஒரே தாளத்தை பின்பற்ற முடியாது.

இது ஆரம்பநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது, நீங்கள் புதிதாக தொடங்குவதால், ஒரே ஒரு வகை யோகா, ஹத யோகா.

ஆனால் நாங்கள் அதை பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில் கவனம் செலுத்துகிறது: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், முதுகு மற்றும்/அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள்.

நீங்கள் அந்தக் குழுக்களில் இருந்தால், அது சிறந்த ஒன்று என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, முடிவுகளைப் பெற பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் உங்களை காயப்படுத்தாமல்.

ஓட்ட யோகா

இந்த விருப்பம் இருக்கும் மிகவும் முழுமையான ஒன்றாகும், மற்றும் இது நிறைய யோகா அகாடமியை உருவகப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் செய்யப் போகும் வகுப்புகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களால்.

உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கைப் பொறுத்து, ஆப்ஸ் பயிற்சிகள் மற்றும் அமர்வுகளை பரிந்துரைக்கும், எனவே நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளலாம். இது அதிகம், அமர்வுகள் 15 நிமிடங்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் ஒரு மணிநேரம், எனவே உங்களிடம் உள்ள நேரத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் இலவச யோகா பயன்பாடு ஏதேனும் உங்களுக்குத் தெரியுமா? கருத்துகளில் அதை எங்களுக்கு விடுங்கள்!


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: ஆக்சுவலிடாட் வலைப்பதிவு
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.