نحن نعلم جيدًا أن قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر لا يؤدي فقط إلى مشاكل خطيرة الصحة: ضرر على البصر والعمود الفقري وضعف الموقف والمخيف متلازمة النفق الرسغي، من بين أمور أخرى. ولكن أيضًا يمكن أن يقلل من أدائنا في العمل ، ويضر بنا بشكل كبير. لهذا السبب لمنع كل هذه العلل ، أوصي اليوم باستخدام 5 دقيقة استراحة. ل تطبيق مجاني (مفتوح المصدر) سهل الاستخدام بالمناسبة.
5 دقيقة استراحة لا يحتاج إلى التثبيت ، فهو محمول 409 كيلوبايت (Zip) ويعمل من منطقة الإعلام أو علبة النظام كما هو موضح في لقطة الشاشة السابقة. من هناك نقوم ببساطة ببرمجة فترة الراحة التي نريد القيام بها ، بشكل افتراضي يتم تكوينها كل 5 دقائق ولكن يمكننا الاختيار بين: 5 ، 15 ، 30 ، 45 دقيقة و 1 ، 2 ساعة.
عندما يحين الوقت المخصص ، سيتم قفل الشاشة الكاملة كما هو موضح في العملية في الصورة التالية:
في تلك الفترة بالطبع سيتعين علينا التوقف ، ارح عينيكوتمتد واسترخي قبل كل شيء. كما تقول رسالة البرنامج.
5 دقيقة استراحة وهو متوافق مع Windows 8/7 / Vista / XP ويتم توزيعه أيضًا في إصدار قابل للتثبيت.
وصلة: 5 دقيقة استراحة
(بواسطة)
* البرامج ذات الصلة: العناية بالعيون, عيون الاسترخاء, WorkRave, Off4Fit
في كلية البصريات بجامعة كومبلوتنس ، نقوم بإعداد أطروحة دكتوراه تتعلق بهذا الموضوع وقد طورنا استبيانًا كاملاً يتم فيه تحليل المشكلات المحتملة لأولئك الذين يستخدمون الكمبيوتر في العمل. يتم إرسال تقرير مجاني لأولئك الذين يملؤونه حول كيفية تحسين رؤيتهم عند العمل باستخدام جهاز كمبيوتر أعده الخبراء من إجاباتهم في الاستبيان.
يمكنك أن تأخذ الاستبيان في http://www.cuestionariotrabajoyvision.host22.com، إنه مجهول ومجاني
حولا mgonperشكرًا لك على مشاركة هذه المساهمة الممتازة ، فهي بلا شك اختبار موصى به لجميع المستخدمين ، أصدقاء قارئ VB مدعوون بحرارة. شخصيا شاركت بالفعل 😉
تحيات!