Какво искам да кажа с това? Ако прекарвате много часове с компютър, ще осъзнаете последствията, които това ще ви донесе; тъй като гърбът ви ще боли, сърбящи червени очи, крампи на ръцете, главоболие и т.н. Именно това искаме да избегнем и да ви дадем няколко съвета, които ще ви бъдат полезни за следващия път, когато седнете пред компютър.
Здравето е най -важното нещо, затова обръщайте максимално внимание, за да знаете типичните проблеми на всеки потребител:
1.- Проблеми със зрението: Доказано е, че когато сме пред екран, мигаме много по -рядко, което се отразява на здравето на очите ни. За да се справите с този проблем, имате няколко решения:
а) Първият и най -логичен, опитайте се да мигате по -често.
б) Опитвайте се да си почивате от време на време, като се фокусирате върху обект от голямо разстояние.
2.- Проблеми с гърба: Тези проблеми са пряко следствие от лоши пози пред компютъра, които често приемаме почти без да осъзнаваме. Ако работите дълго време пред компютъра, опитайте се да следвате следните съвети:
а) Седнете с изправен гръб и крака БЕЗ кръстосване; НИКОГА с един сгънат крак под останалата част на тялото.
б) Регулирайте височината на стола и масата така, че ръцете ви да са свити под ъгъл от 90º, за да пишете. Ако е възможно, използвайте ергономичен стол.
в) Мониторът трябва да бъде разположен пред вас (никога встрани) и достатъчно високо, така че горният ръб на екрана да е на нивото на очите.
3.- Проблеми с ръцете: Точно както тенисистите страдат от така наречения "тенис лакът", тези от нас, които работят половин живот с компютри, рискуват да страдат от "лакът на мишката" или, още по-лошо, от синдрома на страшния карпален тунел. За да ги избегнете, следвайте тези съвети:
a) Не насилвайте позата на ръцете си върху клавиатурата и мишката. Използвайте подложки за китки.
b) Облегнете ръцете си на подлакътниците на стола или масата. Не пишете с ръка „във въздуха“
c) Поставете клавиатурата и мишката така, че да са подравнени с тялото ви, нито криви, нито разделени
Съветвам ви да прочетете малко повече за ергономията и стойката при използване на компютър и нещо много, много важно предотвратяване на синдрома на карпалния тунел.
Fuente: girlgeek