Was meine ich damit? Wenn Sie viele Stunden mit einem Computer verbringen, werden Sie die Konsequenzen erkennen, die dies für Sie mit sich bringt; da Ihr Rücken schmerzt, juckende rote Augen, Handkrämpfe, Kopfschmerzen usw. Genau das wollen wir vermeiden und geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen beim nächsten Sitzen vor dem Computer nützlich sein werden.
Gesundheit ist das Wichtigste, also achten Sie maximal darauf, die typischen Probleme jedes Benutzers zu kennen:
1. - Sichtprobleme: Es ist erwiesen, dass wir viel seltener blinzeln, wenn wir vor einem Bildschirm sitzen, was sich auf unsere Augengesundheit auswirkt. Um dieses Problem zu bekämpfen, haben Sie mehrere Lösungen:
a) Der erste und logischste Versuch, öfter zu blinzeln.
b) Versuchen Sie, Ihre Augen von Zeit zu Zeit auszuruhen, indem Sie auf ein Objekt aus großer Entfernung fokussieren.
2. - Rückenprobleme: Diese Probleme sind eine direkte Folge von Fehlhaltungen vor dem Computer, die wir oft fast unbewusst einnehmen. Wenn Sie viele Stunden vor dem PC arbeiten, versuchen Sie, die folgenden Tipps zu befolgen:
a) Setzen Sie sich mit geradem Rücken und Beinen OHNE Überkreuzen hin; NIEMALS mit einem Bein unter dem Rest des Körpers gebeugt.
b) Stellen Sie die Höhe von Stuhl und Tisch so ein, dass Ihre Arme zum Tippen in einem 90-Grad-Winkel angewinkelt sind. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen ergonomischen Stuhl.
c) Der Monitor sollte vor Ihnen (nie seitlich) und so hoch platziert werden, dass sich der obere Bildschirmrand auf Augenhöhe befindet.
3. - Armprobleme: So wie Tennisspieler unter dem sogenannten "Tennisarm" leiden, laufen diejenigen von uns, die ihr halbes Leben mit Computern arbeiten, Gefahr, an einem "Mausellbogen" oder, schlimmer noch, dem gefürchteten Karpaltunnelsyndrom zu erkranken. Um sie zu vermeiden, befolgen Sie diese Tipps:
a) Erzwingen Sie die Haltung Ihrer Hände nicht auf Tastatur und Maus. Verwenden Sie Handballenauflagen.
b) Legen Sie Ihre Arme auf die Armlehnen des Stuhls oder Tisches. Schreiben Sie nicht mit dem Arm "in die Luft"
c) Positionieren Sie Tastatur und Maus so, dass sie mit Ihrem Körper ausgerichtet sind, weder schief noch getrennt
Ich rate Ihnen, ein wenig mehr über Ergonomie und Körperhaltung für die Verwendung eines PCs zu lesen und etwas sehr, sehr Wichtiges Karpaltunnelsyndrom vorbeugen.
Quelle: Mädchenfreak