Mitä tarkoitan tällä? Jos vietät monta tuntia tietokoneen kanssa, ymmärrät sen seuraukset; koska selkäsi sattuu, kutiavat punaiset silmät, käsikrampit, päänsärky jne. Juuri tätä haluamme välttää ja antaa sinulle vinkkejä, joista on hyötyä seuraavan kerran istuessasi tietokoneen eteen.
Terveys on tärkein asia, joten kiinnitä huomiota kaikkien käyttäjien tyypillisiin ongelmiin:
1.- Näköongelmat: On todistettu, että kun olemme näytön edessä, me vilkkumme paljon harvemmin, mikä vaikuttaa silmiemme terveyteen. Voit ratkaista tämän ongelman useilla ratkaisuilla:
a) Ensimmäinen ja loogisin, yritä vilkkua useammin.
b) Yritä levätä silmäsi ajoittain keskittymällä pitkän matkan kohteeseen.
2.- Selkäongelmat: Nämä ongelmat ovat suoraa seurausta huonoista asennoista tietokoneen edessä, jotka usein hyväksymme lähes huomaamatta. Jos työskentelet pitkiä aikoja tietokoneen edessä, yritä noudattaa seuraavia vinkkejä:
a) Istu selkä suorana ja jalat ILMAN risteystä; ÄLÄ KOSKAAN yhdellä jalalla taivutettuna muun kehon alle.
b) Säädä tuolin ja pöydän korkeus siten, että käsivartesi ovat taipuneet 90 asteen kulmaan. Jos mahdollista, käytä ergonomista tuolia.
c) Näyttö on asetettava eteesi (ei koskaan sivulle) ja riittävän korkealle, jotta näytön yläreuna on silmien tasolla.
3.- Käsivarsiongelmat: Aivan kuten tennispelaajat kärsivät niin sanotusta "tenniskyynärpäästä", niillä meistä, jotka työskentelemme puolet elämästämme tietokoneilla, on riski kärsiä "hiiren kyynärpäästä" tai, mikä vielä pahempaa, pelätystä rannekanavaoireyhtymästä. Voit välttää ne noudattamalla näitä vinkkejä:
a) Älä pakota käsien asentoa näppäimistöön ja hiireen. Käytä rannetukia.
b) Aseta kätesi tuolin tai pöydän käsinojille. Älä kirjoita kädelläsi "ilmassa"
c) Sijoita näppäimistö ja hiiri siten, että ne ovat linjassa kehosi kanssa, eivät vinot tai erillään
Suosittelen lukemaan hieman lisää ergonomiasta ja PC:n käytön asennosta ja jostain erittäin, erittäin tärkeästä asiasta estää karpaalikanavan oireyhtymää.
lähde: girlgeek