આનો મારો મતલબ શું છે? જો તમે કમ્પ્યુટર સાથે ઘણા કલાકો વિતાવશો તો તમને આના પરિણામોનો ખ્યાલ આવશે; કારણ કે તમારી પીઠ દુ hurtખશે, ખંજવાળ લાલ આંખો, હાથ ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો, વગેરે. આ તે જ છે જે અમે ટાળવા માંગીએ છીએ અને તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ જે આગલી વખતે જ્યારે તમે કમ્પ્યુટર સામે બેસો ત્યારે ઉપયોગી થશે.
આરોગ્ય એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે, તેથી કોઈપણ વપરાશકર્તાની લાક્ષણિક સમસ્યાઓ જાણવા માટે મહત્તમ ધ્યાન આપો:
1.- વિઝન સમસ્યાઓ: તે સાબિત થયું છે કે જ્યારે આપણે સ્ક્રીન સામે હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણી ઓછી વાર ઝબકતા હોઈએ છીએ, જે આપણી આંખના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે તમારી પાસે ઘણા ઉકેલો છે:
એ) પ્રથમ અને સૌથી તાર્કિક, વધુ વખત ઝબકવાનો પ્રયાસ કરો.
બી) લાંબા સમયથી objectબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારી આંખોને સમયાંતરે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2.- પાછળની સમસ્યાઓ: આ સમસ્યાઓ કમ્પ્યૂટરની સામે ખરાબ મુદ્રાઓનું સીધું પરિણામ છે, જેને આપણે ઘણીવાર તેને સમજ્યા વિના લગભગ અપનાવીએ છીએ. જો તમે પીસીની સામે લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, તો નીચેની ટીપ્સને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો:
a) ક્રોસિંગ વગર તમારી પીઠ સીધી અને તમારા પગ સાથે બેસો; શરીરના બાકીના ભાગમાં ક્યારેય એક પગ વળેલો ન હોય.
b) ખુરશી અને ટેબલની heightંચાઈને સમાયોજિત કરો જેથી તમારા હાથ ટાઇપ કરવા માટે 90º ખૂણા પર વળે. જો શક્ય હોય તો, અર્ગનોમિક્સ ખુરશીનો ઉપયોગ કરો.
c) મોનિટર તમારી સામે (ક્યારેય બાજુ પર નહીં) અને પૂરતું beંચું હોવું જોઈએ જેથી સ્ક્રીનની ટોચની ધાર આંખના સ્તરે હોય.
3.- હાથની સમસ્યાઓ: જેમ ટેનિસ ખેલાડીઓ કહેવાતા "ટેનિસ એલ્બો" થી પીડાય છે, તે જ રીતે આપણામાંના જેઓ કમ્પ્યુટર સાથે અમારું અડધું જીવન કામ કરે છે તેઓ "માઉસ એલ્બો" અથવા વધુ ખરાબ, ભયજનક કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે. તેમને ટાળવા માટે, આ ટીપ્સ અનુસરો:
a) કીબોર્ડ અને માઉસ પર હાથની મુદ્રાને દબાણ ન કરો. કાંડા આરામનો ઉપયોગ કરો.
b) તમારા હાથને ખુરશી અથવા ટેબલની આર્મરેસ્ટ્સ પર આરામ કરો. તમારા હાથથી "હવામાં" ન લખો.
c) કીબોર્ડ અને માઉસને પોઝિશન કરો જેથી તે તમારા શરીર સાથે ગોઠવાય, ન તો કુટિલ અથવા અલગ
હું તમને પીસીના ઉપયોગ માટે અર્ગનોમિક્સ અને મુદ્રા વિશે થોડું વધુ વાંચવાની સલાહ આપું છું અને કંઈક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ અટકાવો.
સ્રોત: ચિકાજીક