इस तरह के तनावपूर्ण जीवन के साथ, जो हम जीते हैं, हमारे शरीर के लिए संकुचन, तनाव और अन्य समस्याओं से भरा होना सामान्य है, अगर हम लय को रोक देते हैं तो इसे समाप्त किया जा सकता है। लेकिन चूंकि यह अक्सर व्यावहारिक रूप से असंभव होता है, इसलिए क्यों न थोड़ा समय बिताया जाए और आराम करने के लिए एक मुफ्त योग ऐप डाउनलोड करें?
जैसा कि आप जानते हैं कि योग एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर और दिमाग को सबसे ज्यादा फायदा देती है। और यदि आप रुचि रखते हैं, तो आप यह देख पाएंगे कि आपका शरीर कैसे बदलता है, लेकिन यह भी कि आप अपनी नसों, तनाव और अपने मानसिक स्वास्थ्य. क्या हम कुछ की सलाह देते हैं?
योग की इतनी अनुशंसा क्यों की जाती है
कुछ समय पहले योग को रिश्ते के पल के रूप में देखा जाता था। लेकिन किसी ने नहीं सोचा था कि «posturitas» or एक निश्चित तरीके से चलने का तथ्य बहुत सारे लाभ लाएगा.
योग को सबसे अच्छे व्यायामों में से एक बनाने वाली विशेषताओं में से एक निस्संदेह हैयह शरीर और मन के बीच जो संबंध बनाता है. यह आसन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, लेकिन यह भी ध्यान और श्वास.
तनाव, रक्तचाप, या हृदय गति को कम करें; आत्म-सम्मान, समन्वय और एकाग्रता में सुधार; वजन कम करना; अवसाद या पीठ दर्द से छुटकारा;… आपको मिलने वाले कई लाभों में से कुछ हैं उसके साथ। क्या यह कोशिश करने लायक नहीं है?
सबसे अच्छा मुफ्त योग ऐप्स
अब जब आप जानते हैं कि योग आपके जीवन का हिस्सा क्यों होना चाहिए, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। और हम आपको एक मुफ्त योग ऐप नहीं, बल्कि कई की सिफारिश करके ऐसा करने जा रहे हैं। आप उन्हें आजमाएं और देखें कि क्या वे वही हैं जिनकी आप तलाश कर रहे हैं या यदि आपको कुछ और (या कुछ कम) चाहिए।
हमारी सिफारिशें निम्नलिखित हैं।
दैनिक योग
स्पेनिश में, यह "योग दैनिक" होगा। यह सबसे अधिक लोगों में से एक है और इसके साथ रहने की कोशिश करता है क्योंकि इसके बहुत सारे डाउनलोड हैं।
एक मुफ्त योग ऐप के रूप में, आपको स्तर, समय या उद्देश्य के आधार पर प्रशिक्षण सत्र करने की संभावना प्रदान करता है कि आपके पास है।
विशेष रूप से, इसमें 500 से अधिक आसन, 60 विभिन्न कार्यक्रम और 500 से अधिक योग सत्र. सबसे अच्छी बात यह है कि यह केवल एक एप्लिकेशन नहीं है जहां यह आपको बताता है कि आपको क्या करना है और बस इतना ही। नहीं, इस मामले में यह वीडियो और विश्व योग प्रशिक्षकों के अंतर्गत सूचीबद्ध है। ताकि आप यह जान सकें कि व्यायाम कैसे करना है और उसका अनुकरण करना है।
एक अतिरिक्त के रूप में आपको "स्मार्ट कोच" के बारे में पता होना चाहिए। यह लगातार 30-दिवसीय सत्र है जो उस उद्देश्य पर केंद्रित है जिसे आपने ऐप के लिए निर्धारित किया है।
योग को ट्रैक करें
कुछ ऐसा ही है, लेकिन साथ ही बहुत अलग है, जो आपको टैक योग में मिलेगा। यह एक निःशुल्क योग ऐप है जो आपको पाठ्यक्रम और सत्र दोनों प्रदान करता है, साथ ही वीडियो, आसन और पूर्वावलोकन सत्र उन्हें करने से पहले (यह बहुत सुविधाजनक है क्योंकि इस तरह आप स्तर के बारे में थोड़ा जानते हैं या इसमें कितना समय लगेगा और आप यह जान पाएंगे कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं) .
इसके साथ ही आप निःशुल्क प्रशिक्षण सत्रों की एक श्रृंखला प्रदान करें.
मज़ा के रूप में, जितना अधिक आप ऐप का उपयोग करते हैं, उतने ही अधिक व्यायाम और आश्चर्य आप अनलॉक करते हैं, या तो आप जो अंक अर्जित करते हैं (अभ्यास करने के लिए) या उन्हें सीधे खरीदकर।
वास्तव में, भले ही यह मुफ़्त है, आप एक सदस्यता खरीद सकते हैं जो पूरे आवेदन का 100% खुलती है.
घर पर योग
यह योग ऐप शायद सबसे प्रसिद्ध में से एक है। और भी शुरुआती लोगों के लिए सबसे अनुशंसित में से एक. इसका उपयोग करना बहुत आसान है और यह भी कई योग अनुशासन हैं, न केवल विनीसा योग जैसे सबसे प्रसिद्ध, बल्कि अन्य जिन्हें आपके मन में लक्ष्यों के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित किया जा सकता है।
यह मुख्य रूप से पर आधारित है वीडियो जहां आप अनुकरण कर सकते हैं कि ये "प्रशिक्षक" क्या करते हैं और दैनिक दिनचर्या के माध्यम से आपके साथ तालमेल बनाए रखें।
एक अतिरिक्त ध्यान ऐप है, जहां वे आपको न केवल योग करना सिखाएंगे, बल्कि ध्यान और योग करना भी सिखाएंगे उस ध्यान के साथ।
अंत में आपको बता दें कि, हालांकि यह मुफ़्त है, लेकिन सच्चाई यह है कि इसमें अतिरिक्त कार्यक्षमता है कि आपको अभ्यास करने के लिए विशेष सुविधाओं की खरीदारी करने की अनुमति देता है.
योग रखें
आइए एक और मुफ्त योग ऐप के साथ चलते हैं, जो बहुत लोकप्रिय है और सबसे अधिक डाउनलोड वाले लोगों में से एक है।
इस मामले में, इसमें 400 से अधिक आसन, योग सत्र और यहां तक कि ध्यान पाठ्यक्रम भी हैं. लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि एक बहुत ही सामान्य लक्ष्य पर केंद्रित है: वजन कम करना.
इसलिए, यदि आप वजन कम करने के उद्देश्य से योग करना चाहते हैं, यह शायद सबसे उपयुक्त है. इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए (और यहां तक कि जो शारीरिक रूप से फिट नहीं हैं) और अधिक अनुभवी लोगों के लिए इसके विभिन्न स्तर हैं।
आपके पास न केवल वीडियो हैं, बल्कि मौखिक मार्गदर्शन और आवाज विवरण भी शामिल हैं ताकि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकें कि वास्तव में क्या मायने रखता है।
योग नीचे कुत्ता
जी हां, अगर आप इसके नाम से ही सोचते हैं कि यह कोई योग एप्लिकेशन नहीं है, तो सच्चाई यह है कि यह है। यू सबसे पूर्ण और उन्नत में से एक जो आपको मिलेगा.
जैसा कि हमने देखा है, ऐप आपको अवधि के अनुसार सत्रों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है, व्यायाम के प्रकार को निर्दिष्ट करें (और कहाँ ध्यान केंद्रित करना है), प्रति सप्ताह x समय समर्पित करें…
इसमें Google Fit . के साथ भी समर्थन है, यदि आप इसका उपयोग अपनी प्रगति को मापने के लिए करते हैं, साथ ही यदि आप इंटरनेट से कनेक्ट नहीं हैं तो ध्वनि मार्गदर्शन और समर्थन करते हैं। और संगीत!
योग गुरु
योग गुरु से हमें बहुत अच्छा लगा वह जो पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग कार्यक्रम रखता है, क्योंकि कई बार हम एक दूसरे के साथ एक ही लय का पालन नहीं कर पाते हैं।
यह शुरुआती पर केंद्रित है, क्योंकि आप खरोंच से शुरू करते हैं और केवल एक प्रकार का योग, हठ योग।
लेकिन हम इसकी अनुशंसा करते हैं क्योंकि लोगों के एक विशिष्ट समूह पर केंद्रित है: गर्भवती महिलाएं, शारीरिक रूप से अक्षम लोग, पीठ और/या गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं, और नींद की समस्या।
यदि आप उन समूहों में हैं, तो जान लें कि यह सर्वश्रेष्ठ में से एक है क्योंकि अपनी सीमाओं को जानें और परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें खुद को चोट पहुँचाए बिना।
फ्लो योग
यह विकल्प सबसे पूर्ण में से एक है जो मौजूद है, और यह बहुत सारी योग अकादमी का अनुकरण करता है क्योंकि जो कक्षाएं आप करने जा रहे हैं वे सिखाई जाती हैं पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा।
आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित लक्ष्य के आधार पर, ऐप अभ्यास और सत्रों को करने की सिफारिश करेगा, ताकि आप अपने आप को व्यवस्थित कर सकें जैसे आप चाहते हैं। यह ज्यादा है, 15 मिनट के सत्र हैं, और अधिकतम एक घंटे, इसलिए आपके पास जो समय है उसके आधार पर आप एक या दूसरे को कर सकते हैं।
क्या आप कोई मुफ्त योग ऐप जानते हैं जिसकी आप अनुशंसा करते हैं? इसे हमें टिप्पणियों में छोड़ दें!