למה אני מתכוון בזה? אם תבלה שעות רבות עם מחשב תבין את ההשלכות שזה יביא לך; כיוון שכואב לך הגב, עיניים אדומות מגרדות, התכווצויות ידיים, כאבי ראש וכו '. זה בדיוק מה שאנחנו רוצים להימנע ולתת לך כמה טיפים שיהיו שימושיים בפעם הבאה שתתיישב מול מחשב.
בריאות היא הדבר החשוב ביותר, לכן הקדישו תשומת לב מירבית להכרת הבעיות האופייניות לכל משתמש:
1.- בעיות ראייה: הוכח שכאשר אנו נמצאים מול מסך אנו ממצמצים בתדירות נמוכה הרבה יותר, דבר המשפיע על בריאות העין שלנו. כדי להילחם בבעיה זו יש לך מספר פתרונות:
א) הראשון וההגיוני ביותר, נסה למצמץ לעתים קרובות יותר.
ב) נסה מדי פעם להניח את עיניך, תוך התמקדות באובייקט ממרחק רב.
2.- בעיות גב: בעיות אלו הן תוצאה ישירה של תנוחות לא טובות מול המחשב, שלעתים קרובות אנו מאמצות כמעט מבלי להבין זאת. אם אתה עובד שעות רבות מול המחשב, נסה לעקוב אחר הטיפים הבאים:
א) שב עם הגב הישר והרגליים לא חוצות; לעולם לא עם רגל אחת כפופה מתחת לשאר הגוף.
ב) התאם את גובה הכסא והשולחן כך שידייך כפופות בזווית של 90 מעלות להקליד. במידת האפשר, השתמש בכסא ארגונומי.
ג) הצג צריך להיות ממוקם לפניך (לעולם לא לצד) וגבוה מספיק כך שהקצה העליון של המסך יהיה בגובה העיניים.
3.- בעיות בזרוע: בדיוק כפי שטניסאים סובלים מ"מרפק טניס "כביכול, אלה מאיתנו שעובדים חצי מחיינו עם מחשבים מסתכנים בבעיית" מרפק עכבר "או, גרוע מכך, מתסמונת התעלה הקרפלית המפחידה. כדי להימנע מהן, עקוב אחר הטיפים הבאים:
a) אין לכפות את תנוחת הידיים על המקלדת והעכבר. השתמש במנוחות פרק כף היד.
b) הניח את זרועותיך על משענות היד של הכיסא או השולחן. אל תכתוב עם היד שלך "באוויר"
c) מקם את המקלדת והעכבר כך שהם מיושרים עם הגוף שלך, לא עקומים ולא מופרדים
אני ממליץ לך לקרוא עוד קצת על ארגונומיה ויציבה לשימוש במחשב ומשהו מאוד מאוד חשוב למנוע תסמונת התעלה הקרפלית.
מקור: girlgeek