ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಾನು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೈ ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸಲ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

1.- ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಾವು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ:

ಎ) ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿ) ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹಳ ದೂರದಿಂದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

2.- ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪಿಸಿಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಎ) ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

b) ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು 90º ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಿ) ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡಬೇಕು (ಎಂದಿಗೂ ಬದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿರಬೇಕು.

3.- ತೋಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು "ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು "ಮೌಸ್ ಮೊಣಕೈ" ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

a) ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ರೆಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

b) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಿಂದ "ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ" ಬರೆಯಬೇಡಿ

c) ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ವಕ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ಪಿಸಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಮೂಲ: ಚಿಕಾಗೀಕ್