Ką turiu omenyje? Jei daug valandų praleisite prie kompiuterio, suprasite, kokios pasekmės jums tai atneš; nes skaudės nugarą, niežtinčios raudonos akys, rankų mėšlungis, galvos skausmas ir kt. Būtent to norime išvengti ir pateiksime keletą patarimų, kurie pravers kitą kartą atsisėdus prie kompiuterio.
Sveikata yra svarbiausia, todėl skirkite didžiausią dėmesį tam, kad žinotumėte tipiškas bet kurio vartotojo problemas:
1. Regėjimo problemos: Įrodyta, kad priešais ekraną mes mirksi daug rečiau, o tai daro įtaką mūsų akių sveikatai. Norėdami išspręsti šią problemą, turite keletą sprendimų:
a) Pirmasis ir logiškiausias - pabandykite mirksėti dažniau.
b) Stenkitės retkarčiais pailsinti akis, sutelkdami dėmesį į objektą iš didelio atstumo.
2. Nugaros problemos: Šios problemos yra tiesioginė blogų laikysenų priešais kompiuterį pasekmė, kurią dažnai priimame beveik patys to nesuvokdami. Jei ilgą laiką dirbate prie kompiuterio, pabandykite vadovautis šiais patarimais:
a) Sėdėkite tiesia nugara, o kojos nesikryžiuoja; NIEKADA viena koja nesulenkta po likusia kūno dalimi.
b) Sureguliuokite kėdės ir stalo aukštį taip, kad rankos būtų sulenktos 90º kampu. Jei įmanoma, naudokite ergonomišką kėdę.
c) Monitorius turi būti pastatytas priešais jus (niekada į šoną) ir pakankamai aukštai, kad viršutinis ekrano kraštas būtų akių lygyje.
3. Rankų problemos: Kaip tenisininkai kenčia nuo vadinamosios „teniso alkūnės“, tie iš mūsų, kurie pusę gyvenimo dirbame su kompiuteriais, rizikuoja kentėti nuo „pelės alkūnės“ arba, dar blogiau, baimingo riešo kanalo sindromo. Norėdami jų išvengti, vadovaukitės šiais patarimais:
a) Nespauskite savo rankų prie klaviatūros ir pelės. Naudokite riešo atramas.
b) Padėkite rankas ant kėdės ar stalo porankių. Nerašykite ranka „ore“
c) Padėkite klaviatūrą ir pelę taip, kad jos būtų suderintos su jūsų kūnu, nei kreivos, nei atskirtos
Patariu paskaityti šiek tiek daugiau apie ergonomiką ir laikyseną naudojant kompiuterį ir kai ką labai labai svarbaus užkirsti kelią riešo kanalo sindromui.
Fuente: „ChicaGeek“