Ko es ar to gribu teikt? Ja jūs pavadāt daudzas stundas kopā ar datoru, jūs sapratīsit, kādas sekas tas radīs; jo sāpēs mugura, niezošas sarkanas acis, roku krampji, galvassāpes utt. Tieši no tā mēs vēlamies izvairīties un sniedzam dažus padomus, kas noderēs, nākamreiz apsēžoties pie datora.
Veselība ir vissvarīgākā lieta, tāpēc pievērsiet maksimālu uzmanību, lai uzzinātu jebkura lietotāja tipiskās problēmas:
1. - Redzes problēmas: Ir pierādīts, ka, atrodoties ekrāna priekšā, mēs mirkšķinām daudz retāk, kas ietekmē mūsu acu veselību. Lai cīnītos ar šo problēmu, jums ir vairāki risinājumi:
a) Pirmais un loģiskākais - mēģiniet mirkšķināt biežāk.
b) Mēģiniet laiku pa laikam atpūtināt acis, koncentrējoties uz objektu no liela attāluma.
2. - Problēmas ar muguru: Šīs problēmas ir tiešas sekas sliktajām pozām pie datora, kuras mēs bieži pieņemam gandrīz nemanot. Ja ilgstoši strādājat pie datora, mēģiniet ievērot šādus padomus:
a) Sēdiet ar muguru taisni un kājas BEZ krustojuma; NEKAD ar vienu kāju nav saliekta zem pārējā ķermeņa.
b) Pielāgojiet krēsla un galda augstumu tā, lai jūsu rokas būtu saliektas 90º leņķī. Ja iespējams, izmantojiet ergonomisku krēslu.
c) Monitors jānovieto jūsu priekšā (nekad uz sāniem) un pietiekami augstu, lai ekrāna augšējā mala būtu acu līmenī.
3. - Roku problēmas: Tāpat kā tenisisti cieš no tā sauktā "tenisa elkoņa", tie no mums, kuri pusi dzīves strādājam ar datoriem, riskē ciest no "peles elkoņa" vai, vēl ļaunāk, no baidītā karpālā kanāla sindroma. Lai no tiem izvairītos, ievērojiet šos padomus:
a) Nepiespiediet roku stāju uz tastatūras un peles. Izmantojiet plaukstas balstus.
b) Atbalstiet rokas uz krēsla vai galda roku balstiem. Neraksti ar roku "gaisā"
c) Novietojiet tastatūru un peli tā, lai tie būtu izlīdzināti ar ķermeni, ne šķībi, ne atsevišķi
Iesaku palasīt nedaudz vairāk par ergonomiku un stāju datora lietošanai un kaut ko ļoti, ļoti svarīgu novērstu karpālā kanāla sindromu.
Fuente: girlgeek