Co przez to rozumiem? Jeśli spędzisz wiele godzin z komputerem, zdasz sobie sprawę z konsekwencji, jakie to przyniesie; bo bolą plecy, swędzą zaczerwienione oczy, skurcze dłoni, ból głowy itp. Właśnie tego chcemy uniknąć i dać kilka wskazówek, które przydadzą się następnym razem, gdy usiądziesz przed komputerem.
Zdrowie jest najważniejszą rzeczą, więc zwróć maksymalną uwagę, aby poznać typowe problemy każdego użytkownika:
1.- Problemy ze wzrokiem: Udowodniono, że będąc przed ekranem znacznie rzadziej mrugamy, co wpływa na zdrowie naszych oczu. Aby zwalczyć ten problem, masz kilka rozwiązań:
a) Pierwszy i najbardziej logiczny, staraj się częściej mrugać.
b) Spróbuj od czasu do czasu odpocząć, skupiając się na obiekcie z dużej odległości.
2.- Problemy z plecami: Problemy te są bezpośrednią konsekwencją złej postawy przed komputerem, którą często przyjmujemy prawie nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli pracujesz przez wiele godzin przed komputerem, spróbuj zastosować się do następujących wskazówek:
a) Usiądź z wyprostowanymi plecami i nogami BEZ krzyżowania; NIGDY z jedną nogą zgiętą pod resztą ciała.
b) Dostosuj wysokość krzesła i stołu tak, aby ramiona były zgięte pod kątem 90º podczas pisania. Jeśli to możliwe, użyj ergonomicznego krzesła.
c) Monitor powinien znajdować się przed Tobą (nigdy z boku) i na tyle wysoko, aby górna krawędź ekranu znajdowała się na wysokości oczu.
3.- Problemy z ramieniem: Tak jak tenisiści cierpią na tak zwany „łokieć tenisisty”, tak ci z nas, którzy przez pół życia pracują z komputerami, ryzykują cierpieniem na „łokieć myszy” lub, co gorsza, przerażający zespół cieśni nadgarstka. Aby ich uniknąć, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
a) Nie wymuszaj ułożenia rąk na klawiaturze i myszy. Użyj podpórek pod nadgarstki.
b) Oprzyj ramiona na podłokietnikach krzesła lub stołu. Nie pisz ręką „w powietrzu”
c) Ustaw klawiaturę i mysz tak, aby były wyrównane do ciała, ani krzywe, ani rozdzielone
Radzę przeczytać trochę więcej o ergonomii i postawie podczas korzystania z komputera i coś bardzo, bardzo ważnego zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka.
źródło: dziewczęcy