Com uma vida tão estressante que levamos, é normal que nosso corpo fique cheio de contraturas, tensões e outros problemas que poderiam ser eliminados se pararmos o ritmo. Mas já que muitas vezes isso é praticamente impossível, por que não gastar um pouco de tempo e baixe um aplicativo de ioga gratuito para relaxar?
Como você sabe, o yoga é um dos exercícios que mais traz benefícios para o corpo e a mente. E se você se interessar, poderá ver como seu corpo muda, mas também como consegue manter seus nervos, estresse e saúde mental. Recomendamos alguns?
Por que a ioga é tão recomendada
Há algum tempo o yoga era visto como um momento de relacionamento. Mas ninguém pensou que a «posturitas» ou o fato de se mover de uma certa maneira trará tantos benefícios.
Uma das características que fazem do yoga um dos melhores exercícios é sem dúvida aA conexão que cria entre corpo e mente. Isto é conseguido através de posturas, mas também através de meditação e respiração.
Reduzir o estresse, a pressão arterial ou a frequência cardíaca; melhorar a auto-estima, coordenação e concentração; perder peso; aliviar a depressão ou dor nas costas;… são apenas alguns dos muitos benefícios que você obtém com ele. Não vale a pena tentar?
Os melhores aplicativos gratuitos de ioga
Agora que você sabe por que o yoga deve fazer parte de sua vida, é hora de começar a trabalhar. E faremos isso recomendando a você, não um aplicativo de ioga gratuito, mas muitos. Para você experimentá-los e ver se eles são o que você está procurando ou se você precisa de algo mais (ou algo menos).
Nossas recomendações são as seguintes.
o diário da ioga
Em espanhol, seria "yoga diariamente". É uma das que mais pessoas tentam e ficam com ele porque tem muitos downloads.
Como um aplicativo de ioga gratuito, oferece a possibilidade de fazer sessões de treinamento por nível, tempo ou objetivo que tenha.
Especificamente, tem mais de 500 asanas, 60 programas diferentes e mais de 500 sessões de ioga. O melhor é que não é apenas uma aplicação onde lhe diz o que tem de fazer e pronto. Não. Neste caso, está listado em vídeos e instrutores mundiais de ioga. Para que você saiba como fazer o exercício e imitá-lo.
Como extra deve conhecer o “Smart coach”. É uma sessão contínua de 30 dias que se concentra no objetivo que você definiu para o aplicativo.
Track ioga
Algo semelhante, mas ao mesmo tempo muito diferente, é o que você encontrará no Tack yoga. É um aplicativo de ioga gratuito que oferece cursos e sessões, além de vídeos, posturas e sessões de visualização antes de realizá-las (isso é muito conveniente porque assim você sabe um pouco sobre o nível ou quanto tempo levará e poderá saber se funciona para você ou não) .
Junto com isso você também oferecer uma série de sessões de treinamento gratuitas.
tão divertido, quanto mais você usa o aplicativo, mais exercícios e surpresas você desbloqueia, seja com os pontos que você ganha (por fazer os exercícios) ou comprando-os diretamente.
Na verdade, mesmo sendo gratuito, você pode comprar uma assinatura que abre 100% de todo o aplicativo.
Ioga em casa
Este aplicativo de ioga é talvez um dos mais conhecidos. E também um dos mais recomendados para iniciantes. É muito fácil de usar e também tem várias disciplinas de ioga, não só os mais conhecidos como o Vinyasa yoga, mas outros que se adaptam melhor aos objetivos que tem em mente.
Baseia-se principalmente em vídeos onde você pode emular o que esses “treinadores” fazem e manter o ritmo com você através de rotinas diárias.
Um extra é o aplicativo de meditação, onde eles não apenas ensinarão você a fazer ioga, mas também a meditar e combinar ioga com essa meditação.
Por fim, diga-lhe que, embora seja gratuito, a verdade é que possui funcionalidades extras que permite que você faça compras de recursos especiais para praticar.
Mantenha Yoga
Vamos com outro app de yoga grátis, também muito popular e um dos que mais downloads.
Neste caso, tem mais de 400 asanas, sessões de ioga e até cursos de meditação. Mas o melhor de tudo é que está focado em um objetivo muito comum: perder peso.
Portanto, se o que você procura é trabalhar yoga com o objetivo de perder peso, este é talvez o mais adequado. Além disso, possui diferentes níveis, tanto para iniciantes (e mesmo para quem não está fisicamente apto) quanto para os mais experientes.
Você não só tem vídeos, mas também apresenta orientação verbal e descrições de voz para que você possa se concentrar no que realmente importa.
cachorro de ioga
Sim, mesmo que você pense pelo nome que não é um aplicativo de ioga, a verdade é que é. S um dos mais completos e avançados que você encontrará.
Como vimos, o aplicativo permite personalizar as sessões em termos de duração, especificar o tipo de exercício a fazer (e onde focar), dedique x tempo por semana…
Também tem suporte com o Google Fit, se você usá-lo para medir seu progresso, bem como orientação por voz e suporte se não estiver conectado à Internet. E música!
Guru de ioga
Do Yoga Guru gostamos muito aquele que coloca diferentes programas para homens e para mulheres, porque muitas vezes não podemos seguir o mesmo ritmo uns com os outros.
É focado em iniciantes, porque você começa do zero e também apenas um tipo de yoga, Hatha Yoga.
Mas recomendamos porque concentra-se em um grupo específico de pessoas: gestantes, pessoas com deficiência física, problemas de coluna e/ou cervical e problemas de sono.
Se você está nesses grupos, saiba que é um dos melhores porque conheça suas limitações e foque os exercícios para obter resultados sem se machucar.
fluxo de Yoga
Esta opção é uma das mais completas que existem, e Simula muito uma academia de yoga porque as aulas que você vai ter são ministradas por formadores profissionais.
Dependendo do objetivo que você definiu para si mesmo, o app irá recomendar exercícios e sessões para fazer, para que você possa se organizar como quiser. É mais, há sessões de 15 minutos, e no máximo uma hora, então dependendo do tempo que você tem você pode fazer um ou outro.
Você conhece algum aplicativo de ioga gratuito que você recomenda? Deixe com a gente nos comentários!