Ce vreau să spun prin asta? Dacă petreci multe ore cu un computer, îți vei da seama de consecințele pe care ți le va aduce; deoarece vă va doare spatele, mâncărimi la ochi roșii, crampe la mâini, dureri de cap etc. Tocmai asta vrem să evităm și să vă oferim câteva sfaturi care vă vor fi utile pentru următoarea dată când vă așezați în fața unui computer.
Sănătatea este cel mai important lucru, deci acordați atenție maximă pentru a cunoaște problemele tipice ale oricărui utilizator:
1. - Probleme de vedere: Este dovedit că atunci când suntem în fața unui ecran clipim mult mai rar, ceea ce afectează sănătatea ochilor noștri. Pentru a combate această problemă aveți mai multe soluții:
a) Primul și cel mai logic, încearcă să clipească mai des.
b) Încercați să vă odihniți din când în când ochii, concentrându-vă pe un obiect de la distanță mare.
2. - Probleme cu spatele: Aceste probleme sunt o consecință directă a posturilor proaste în fața computerului, pe care le adoptăm adesea aproape fără să ne dăm seama. Dacă lucrați ore lungi în fața computerului, încercați să urmați următoarele sfaturi:
a) Așezați-vă cu spatele drept și picioarele FĂRĂ încrucișare; NICIODATĂ cu un picior îndoit sub restul corpului.
b) Reglați înălțimea scaunului și a mesei astfel încât brațele să fie îndoite la un unghi de 90 ° pentru a tipa. Dacă este posibil, utilizați un scaun ergonomic.
c) Monitorul trebuie așezat în fața dvs. (niciodată în lateral) și suficient de înalt, astfel încât marginea superioară a ecranului să fie la nivelul ochilor.
3. - Probleme cu brațele: La fel cum jucătorii de tenis suferă de așa-numitul „cot de tenis”, cei dintre noi care lucrează jumătate din viața noastră cu computerele riscă să sufere de „cotul mouse-ului” sau, mai rău, de temutul sindrom al tunelului carpian. Pentru a le evita, urmați aceste sfaturi:
a) Nu forțați poziția mâinilor pe tastatură și mouse. Folosiți suporturi pentru încheietura mâinii.
b) Așezați-vă brațele pe cotierele scaunului sau mesei. Nu scrie cu brațul „în aer”
c) Poziționați tastatura și mouse-ul astfel încât să fie aliniate cu corpul dvs., nici strâmb, nici separat
Vă sfătuiesc să mai citiți puțin despre ergonomie și postură pentru utilizarea unui PC și ceva foarte, foarte important preveni sindromul tunelului carpian.
Fuente: girlgeek