Čo tým chcem povedať? Ak strávite veľa hodín s počítačom, uvedomíte si dôsledky, ktoré vám to prinesie; pretože vás bude bolieť chrbát, svrbiace červené oči, kŕče rúk, bolesť hlavy atď. Práve tomu sa chceme vyhnúť a dáme vám pár tipov, ktoré budú užitočné pri ďalšom sedení pred počítačom.
Zdravie je najdôležitejšie, preto venujte maximálnu pozornosť poznaniu typických problémov každého používateľa:
1. - Problémy so zrakom: Je dokázané, že keď sme pred obrazovkou, žmurkáme oveľa menej často, čo má vplyv na zdravie našich očí. Na boj proti tomuto problému máte niekoľko riešení:
a) Prvá a najlogickejšia, skúste žmurknúť častejšie.
b) Skúste si z času na čas odpočinúť očami a zamerajte sa na predmet z veľkej vzdialenosti.
2. - Problémy s chrbtom: Tieto problémy sú priamym dôsledkom zlého držania tela pred počítačom, ktoré si často osvojujeme takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali. Ak pracujete dlhé hodiny pred počítačom, skúste postupovať podľa nasledujúcich rád:
a) Sadnite si s vystretým chrbtom a nohami BEZ prekríženia; NIKDY s jednou nohou pokrčenou pod zvyškom tela.
b) Nastavte výšku stoličky a stola tak, aby vaše ruky boli pri písaní ohnuté pod uhlom 90 °. Ak je to možné, používajte ergonomickú stoličku.
c) Monitor by mal byť umiestnený pred vami (nikdy nie do strany) a dostatočne vysoký, aby bol horný okraj obrazovky v úrovni očí.
3. - Problémy s ramenom: Rovnako ako tenisti trpia takzvaným „tenisovým lakťom“, tým z nás, ktorí polovicu svojho života pracujú s počítačmi, hrozí riziko „myšieho lakťa“ alebo ešte horšie, obávaného syndrómu karpálneho tunela. Aby ste sa im vyhli, riaďte sa týmito radami:
a) Nevnucujte držanie rúk klávesnicou a myšou. Používajte opierky zápästia.
b) Ruky položte na lakťové opierky na stoličke alebo stole. Nepíšte s rukou „vo vzduchu“
c) Klávesnicu a myš umiestnite tak, aby boli zarovnané s vašim telom, neboli pokrčené ani oddelené
Odporúčam vám prečítať si trochu viac o ergonómii a držaní tela pri používaní PC a niečo veľmi, veľmi dôležité zabrániť syndrómu karpálneho tunela.
Fuente: girlgeek