Ano ang ibig kong sabihin dito? Kung gumugol ka ng maraming oras sa isang computer ay mapagtanto mo ang mga kahihinatnan na hatid sa iyo; dahil masakit ang iyong likod, makati ang mapulang mga mata, cramp ng kamay, sakit ng ulo, atbp. Ito ang tiyak na nais naming iwasan at bigyan ka ng ilang mga tip na magiging kapaki-pakinabang para sa susunod na umupo ka sa harap ng isang computer.
Ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay, kaya't bigyang maximum na pansin upang malaman ang karaniwang mga problema ng sinumang gumagamit:
1. Mga problema sa pangitain: Napatunayan na kapag nasa harap kami ng isang screen ay kumakurap kami nang mas madalas, na nakakaapekto sa kalusugan ng ating mata. Upang labanan ang problemang ito mayroon kang maraming mga solusyon:
a) Ang una at pinaka lohikal, subukang magpikit nang mas madalas.
b) Subukang ipahinga ang iyong mga mata paminsan-minsan, na nakatuon sa isang bagay mula sa isang malayong distansya.
2. Mga problema sa likod: Ang mga problemang ito ay isang direktang kinahinatnan ng masamang pustura sa harap ng computer, na madalas nating gamitin nang halos hindi namamalayan. Kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras sa harap ng PC, subukang sundin ang mga sumusunod na tip:
a) Umupo nang tuwid ang iyong likod at ang iyong mga binti Nang WALANG tawiran; HINDI na baluktot ang isang binti sa ilalim ng natitirang bahagi ng katawan.
b) Ayusin ang taas ng upuan at mesa upang ang iyong mga braso ay baluktot sa isang anggulo na 90º upang mai-type. Kung maaari, gumamit ng isang ergonomic na upuan.
c) Ang monitor ay dapat na nakaposisyon sa harap mo (hindi sa gilid) at sapat na mataas upang ang tuktok na gilid ng screen ay nasa antas ng mata.
3. Mga problema sa braso: Tulad ng pagdurusa ng mga manlalaro ng tennis mula sa tinaguriang "elbow ng tennis", kaming mga nagtatrabaho sa kalahati ng aming buhay sa mga computer ay may panganib na magdusa mula sa "siko ng mouse" o, mas masahol pa, ang kinakatakutang carpal tunnel syndrome. Upang maiwasan ang mga ito, sundin ang mga tip na ito:
a) Huwag pilitin ang pustura ng iyong mga kamay sa keyboard at mouse. Gumamit ng pulso rests.
b) Ipahinga ang iyong mga braso sa mga armrest ng upuan o mesa. Huwag sumulat gamit ang iyong braso "sa hangin"
c) Posisyon ang keyboard at mouse upang ang mga ito ay nakahanay sa iyong katawan, hindi baluktot o pinaghiwalay
Ipinapayo ko sa iyo na magbasa ng kaunti pa tungkol sa ergonomya at postura para sa paggamit ng isang PC at isang bagay na napaka, napakahalaga maiwasan ang carpal tunnel syndrome.
Fuente: chicageek