Bununla ne demek istiyorum? Eğer bilgisayar karşısında saatlerce vakit geçirirseniz bunun size getireceği sonuçların farkına varacaksınız; çünkü sırt ağrınız, kırmızı kaşıntılı gözleriniz, el kramplarınız, baş ağrınız vb. olacak. Bu tam olarak kaçınmak istediğimiz şeydir ve bir dahaki sefere bilgisayar başına oturduğunuzda işinize yarayacak bazı ipuçları vermek istiyoruz.
Sağlık en önemli şeydir, bu nedenle herhangi bir kullanıcının tipik sorunlarını bilmeye azami dikkat gösterin:
1. - Görüş problemleri: Ekran karşısındayken çok daha az göz kırptığımız, bunun da göz sağlığımızı etkilediği gösterilmiştir. Bu sorunla mücadele etmek için birkaç çözümünüz var:
a) İlki ve en mantıklısı, daha sık göz kırpmaya çalışmaktır.
b) Uzak mesafedeki bir nesneye odaklanarak zaman zaman gözlerinizi dinlendirmeye çalışın.
2. - Sırt sorunları: Bu sorunlar, çoğu zaman neredeyse farkına bile varmadan benimsediğimiz, bilgisayar karşısında kötü duruş sergilemenin doğrudan bir sonucudur. Uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışıyorsanız aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye çalışın:
a) Sırtınız dik ve bacaklarınız çapraz olmayacak şekilde oturun; ASLA bir bacak vücudun geri kalanının altına bükülmüş haldeyken.
b) Sandalyenin ve masanın yüksekliğini, kollarınız yazı yazmak için 90° açı yapacak şekilde ayarlayın. Mümkünse ergonomik bir sandalye kullanın.
c) Monitör önünüze (asla yan tarafa değil) ve ekranın üst kenarı göz hizasında olacak şekilde yeterli yüksekliğe yerleştirilmelidir.
3. - Kol sorunları: Tıpkı tenisçilerin "tenisçi dirseği" olarak adlandırılan rahatsızlıktan muzdarip olması gibi, hayatlarının yarısını bilgisayar başında geçiren bizler de "fare dirseği" veya daha da kötüsü korkunç karpal tünel sendromundan muzdarip olma riskiyle karşı karşıyayız. Bunlardan kaçınmak için şu ipuçlarını izleyin:
a) Ellerinizin klavye ve fare üzerindeki konumunu zorlamayın. Bilek desteklerini kullanın.
b) Kollarınızı sandalyenin veya masanın kolçaklarına dayayın. Kolunuz "havada" yazmayın
c) Klavye ve fareyi vücudunuzla aynı hizada olacak şekilde, çarpık veya ayrı olmayacak şekilde yerleştirin
Bilgisayar kullanmanın ergonomisi ve duruşu ve çok ama çok önemli bir şey hakkında biraz daha okumanızı tavsiye ederim. karpal tünel sendromunu önlemek.
kaynak: kız çocuğu