Τι εννοώ με αυτό; Αν περάσετε πολλές ώρες με έναν υπολογιστή, θα συνειδητοποιήσετε τις συνέπειες που θα σας επιφέρει αυτό. καθώς θα έχετε πόνο στην πλάτη, φαγούρα κόκκινα μάτια, κράμπες στα χέρια, πονοκέφαλο κ.λπ. Αυτό ακριβώς θέλουμε να αποφύγουμε και να σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα καθίσετε μπροστά σε έναν υπολογιστή.
Η υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επομένως δώστε τη μέγιστη προσοχή για να γνωρίζετε τα τυπικά προβλήματα κάθε χρήστη:
1. - Προβλήματα όρασης: Έχει αποδειχθεί ότι όταν βρισκόμαστε μπροστά σε μια οθόνη αναβοσβήνουμε πολύ λιγότερο συχνά, κάτι που επηρεάζει την υγεία των ματιών μας. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, έχετε διάφορες λύσεις:
α) Το πρώτο και το πιο λογικό, προσπάθησε να αναβοσβήνει πιο συχνά.
β) Προσπαθήστε να ξεκουράζετε τα μάτια σας από καιρό σε καιρό, εστιάζοντας σε ένα αντικείμενο σε μεγάλη απόσταση.
2. - Προβλήματα στην πλάτη: Αυτά τα προβλήματα είναι άμεση συνέπεια κακών στάσεων μπροστά στον υπολογιστή, τις οποίες συχνά υιοθετούμε σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Εάν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
α) Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας ΟΧΙ σταυρωμένα. ΠΟΤΕ με το ένα πόδι λυγισμένο κάτω από το υπόλοιπο σώμα.
β) Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας και του τραπεζιού έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι λυγισμένα σε γωνία 90º για να πληκτρολογήσετε. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια εργονομική καρέκλα.
γ) Η οθόνη πρέπει να είναι τοποθετημένη μπροστά σας (ποτέ στο πλάι) και αρκετά ψηλά, ώστε το επάνω άκρο της οθόνης να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
3. - Προβλήματα βραχίονα: Ακριβώς όπως οι παίκτες του τένις υποφέρουν από τον λεγόμενο «αγκώνα του τένις», όσοι από εμάς εργαζόμαστε τη μισή μας ζωή με υπολογιστές διατρέχουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε από «αγκώνα του ποντικιού» ή, ακόμη χειρότερα, από το επίφοβο σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Για να τα αποφύγετε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
a) Μην πιέζετε τη θέση των χεριών στο πληκτρολόγιο και το ποντίκι. Χρησιμοποιήστε στηρίγματα καρπού.
b) Ακουμπήστε τα χέρια σας στα υποβραχιόνια της καρέκλας ή του τραπεζιού. Μην γράφετε με το χέρι σας "στον αέρα"
c) Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα σας, όχι στραβά ή διαχωρισμένα
Σας συμβουλεύω να διαβάσετε λίγο περισσότερο για την εργονομία και τη στάση του σώματος για χρήση υπολογιστή και κάτι πολύ πολύ σημαντικό πρόληψη του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.
πηγή: κοριτσάκι