Үнэгүй йогийн програм: эдгээр нь хамгийн шилдэг нь

Иогоор хичээллэж буй эмэгтэй

Ийм стресстэй амьдралаар бидний бие хэмнэлийг зогсоовол арилгах боломжтой агшилт, хурцадмал байдал болон бусад асуудлуудаар дүүрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн бараг боломжгүй байдаг тул яагаад бага зэрэг цаг зарцуулж болохгүй гэж тайвшрахын тулд үнэгүй йогийн програм татаж аваарай?

Та бүхний мэдэж байгаагаар йог бол бие, сэтгэлд хамгийн их ашиг тусаа өгдөг дасгалуудын нэг юм. Хэрэв та сонирхож эхэлвэл таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахаас гадна мэдрэл, стресс, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барьж байгааг харах боломжтой болно. сэтгэцийн эрүүл мэнд. Бид заримыг санал болгож байна уу?

Яагаад йог хийхийг зөвлөж байна вэ?

Иогийн програмын байрлал

Хэсэг хугацааны өмнө йог нь харилцааны мөч гэж үздэг байсан. Гэхдээ хэн ч "posturitas" эсвэл гэж бодсон тодорхой замаар шилжих баримт нь маш их ашиг тусыг авчрах болно.

Иогыг хамгийн сайн дасгалуудын нэг болгодог онцлогуудын нэг нь эргэлзээгүйЭнэ нь бие махбодь ба оюун санааны хооронд үүсдэг холбоо юм. Энэ нь байрлалаар дамжуулан, гэхдээ бас дамжуулан хүрдэг бясалгал, амьсгал.

Стресс, цусны даралт, зүрхний цохилтыг багасгах; өөрийгөө үнэлэх, зохицуулалт, төвлөрлийг сайжруулах; жин хасах; сэтгэлийн хямрал эсвэл нурууны өвдөлтийг намдаах;… Энэ бол таны авах олон давуу талуудын зөвхөн зарим нь юм -тай. Турших нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үү?

Хамгийн шилдэг үнэгүй йогийн програмууд

Одоо та йог яагаад таны амьдралын нэг хэсэг байх ёстойг мэдэж байгаа тул бизнесээ эхлүүлэх цаг болжээ. Мөн бид танд нэг үнэгүй йогийн програм биш, олон тооны иогийн програм санал болгосноор үүнийг хийх гэж байна. Тэдгээрийг туршиж үзээд, таны хайж байгаа зүйл мөн үү, эсвэл танд илүү их зүйл (эсвэл бага зүйл) хэрэгтэй байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Бидний зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

Өдөр тутмын йог

Испани хэлээр энэ нь "өдөр тутмын йог" гэсэн үг юм. Энэ бол үүнтэй хамт үлдэхийг хичээдэг хүмүүсийн нэг юм Учир нь энэ нь маш олон татан авалттай байдаг.

Үнэгүй йогийн програмын хувьд, түвшин, цаг хугацаа, зорилгод тулгуурлан сургалт явуулах боломжийг танд санал болгож байна танд байгаа.

Тодруулбал, энэ нь бий 500 гаруй асана, 60 өөр хөтөлбөр, 500 гаруй йогийн дасгал. Хамгийн сайхан нь энэ нь зүгээр л танд юу хийх ёстойг зааж өгдөг програм биш, тэгээд л болоо. Үгүй. Энэ тохиолдолд энэ нь видео болон дэлхийн йогийн сургагч багш нарын дор жагсаасан болно. Ингэснээр та дасгалыг хэрхэн хийж, түүнийг дуурайхаа мэддэг.

Нэмэлтээр та "Ухаалаг дасгалжуулагч"-ийг мэдэх ёстой. Энэ нь 30 хоног үргэлжилдэг сесс бөгөөд энэ нь таны апп-д тавьсан зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Иог дагах

Үүнтэй төстэй, гэхдээ нэгэн зэрэг тэс өөр зүйл бол Так йогоор хичээллэдэг. Энэ нь танд курс, сессийг санал болгодог үнэгүй йогийн програм юм, түүнчлэн видео, байрлал, хуралдааныг хийхээс өмнө урьдчилан харах (энэ нь маш тухтай, учир нь та түвшин эсвэл хэр хугацаа шаардагдахыг бага зэрэг мэдэж, энэ нь танд тохирох эсэхийг мэдэх боломжтой болно. ).

Үүнтэй хамт та ч бас цуврал үнэгүй сургалтуудыг санал болгож байна.

хөгжилтэй мэт, Та програмыг хэдий чинээ их ашиглах тусам илүү олон дасгал, сюрприз нээнэ, эсвэл цуглуулсан оноогоор (дасгал хийхэд) эсвэл шууд худалдаж авснаар.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэгүй ч гэсэн Та бүх програмыг 100% нээх захиалга худалдаж авах боломжтой.

Гэртээ йог хийх

Далайн эрэг дээрх йогийн програмын байрлал

Энэхүү йогийн програм нь магадгүй хамгийн алдартай програмуудын нэг юм. Мөн түүнчлэн эхлэгчдэд хамгийн их зөвлөдөг зүйлсийн нэг. Энэ нь хэрэглэхэд маш хялбар бөгөөд бас йогийн хэд хэдэн салбартай, зөвхөн Виняса йог гэх мэт хамгийн сайн мэддэг төдийгүй таны зорьж буй зорилгод илүү сайн дасан зохицож чадах бусад.

Энэ нь үндсэндээ тулгуурладаг Эдгээр "сургагч нар" юу хийдэгийг дуурайж болох видеонууд мөн өдөр тутмынхаа хэв маягаар чамтай хөл нийлүүлэн алхаарай.

Нэмэлт нь бясалгалын програм юм. Энд тэд танд йог хийхээс гадна бясалгах, йог хослуулахыг зааж өгөх болно тэр бясалгалаар.

Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь үнэ төлбөргүй ч гэсэн нэмэлт функцтэй гэдгийг хэлье дадлага хийх тусгай функцуудыг худалдан авах боломжийг танд олгоно.

Иог хий

Маш алдартай, хамгийн их татагдсан иогийн өөр нэг үнэгүй програмыг ашиглацгаая.

Энэ тохиолдолд, Энэ нь 400 гаруй асана, йог, тэр ч байтугай бясалгалын курсуудтай. Гэхдээ хамгийн сайхан нь энэ Энэ нь маш нийтлэг зорилгод чиглэгддэг: жингээ хасах.

Тиймээс хэрэв таны хайж байгаа зүйл бол жингээ хасах зорилготой йогоор хичээллэх юм бол энэ нь магадгүй хамгийн тохиромжтой. Нэмж дурдахад, энэ нь эхлэгчдэд (тэр ч байтугай бие бялдрын хувьд чийрэгжээгүй хүмүүст) болон илүү туршлагатай хүмүүст зориулагдсан өөр өөр түвшинтэй.

Та зөвхөн видео бичлэг биш, харин Мөн аман удирдамж, дуут тайлбарыг багтаасан болно Тиймээс та үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

йог хийдэг нохой

Тийм ээ, нэрнээс нь харахад энэ нь йогийн хэрэглээ биш гэж бодсон ч энэ нь үнэн юм. Ю Таны олох хамгийн бүрэн гүйцэд, дэвшилтэт зүйлсийн нэг.

Бидний харж байгаагаар програм хичээлүүдийг үргэлжлэх хугацааны хувьд тохируулах, хийх дасгалын төрлийг тодорхойлох боломжийг танд олгоно (мөн хаашаа анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ), долоо хоногт х цаг зориул ...

Мөн Google Fit-ийг дэмждэг, хэрэв та үүнийг ахиц дэвшлээ хэмжихэд ашигладаг бол, мөн хэрэв та интернетэд холбогдоогүй бол дуут заавар, дэмжлэг. Мөн хөгжим!

Иогийн багш

Апп йогийн байрлал

Йога гуругаас бидэнд маш их таалагдсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан өөр өөр хөтөлбөрүүдийг тавьдаг, учир нь бид олон удаа бие биетэйгээ ижил хэмнэлийг дагаж чадахгүй.

Энэ нь эхлэгчдэд чиглэгддэг, учир нь та эхнээс нь эхэлдэг бөгөөд зөвхөн нэг төрлийн йог болох Hatha Yoga.

Гэхдээ бид үүнийг санал болгож байна, учир нь тодорхой бүлэг хүмүүст анхаарлаа хандуулдаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, нуруу ба/эсвэл умайн хүзүүний асуудал, нойрны асуудал.

Хэрэв та эдгээр бүлгүүдэд байгаа бол энэ нь хамгийн шилдэг нь гэдгийг мэдэж аваарай, учир нь Өөрийн хязгаарлалтыг мэдэж, үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг төвлөрүүл өөрийгөө зовоохгүйгээр.

Урсгал иог

Энэ сонголт нь одоо байгаа хамгийн бүрэн гүйцэд сонголтуудын нэг юм Энэ нь йогийн академийг маш их дуурайдаг, учир нь таны авах гэж буй хичээлүүд заадаг мэргэжлийн сургагч багш нар.

Таны өмнөө тавьсан зорилгоос хамааран апп нь дасгал, дасгалуудыг санал болгодог тул та хүссэнээрээ өөрийгөө зохион байгуулах боломжтой. Илүү их, 15 минут, дээд тал нь нэг цаг хичээлүүд байдаг, тиймээс танд байгаа цаг хугацаанаас хамааран та нэгийг нь эсвэл нөгөөг нь хийж болно.

Та ямар нэг үнэгүй йогийн програмыг мэдэх үү? Үүнийг бидэнд сэтгэгдэл дээр үлдээгээрэй!


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд нь тэмдэглэгдсэн байна *

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Actualidad блог
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.